看到了不少家长对孩子的过度呵护，穿的实在是太多太多，尤其是限制宝宝外出。一问，都说宝宝体质差，一出去就开始感冒发烧腹泻......其实，这些娃儿容易生病就是缺乏户外适应能力，长期躲在暖气房里造成的。

1，促进钙吸收

宝宝皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，这种物质在紫外线的照射下可转化为维生素D3，而太阳是促进维生素D吸收的活化剂。当阳光激发了维生素D的活性后，可以帮助促进人体吸收食物中的钙、磷元素等。在此，提醒家长在带宝宝晒太阳前尽量不要洗澡。

2，预防贫血

人体处于阳光中还可以接触到紫外线，而紫外线可以起到扩张皮肤血管和刺激骨髓产生红细胞的作用。所以，适当的晒太阳可以起到造血能力，预防小儿贫血。

3，促进新陈代谢

阳光中红外线会提高人体的体温，加快血液的循环速度，从而促进新陈代谢，调节中枢神经，使人体感到舒展而舒适。

4，提高抵抗力

晒太阳还可以增强小儿免疫功能，增加吞噬细胞的活力。日光中的紫外线还具备很强的杀菌能力，一般的细菌和病毒在阳光下晒半小时或数小时就会被杀死。但切记，宝宝晒太阳也不是多多益善。

5，有助于退黄疸

如果宝宝的黄疸不是很严重，让宝宝的小屁股晒晒太阳，还能起到退黄的作用呢。

虽然宝宝晒太阳好处多多，但宝宝晒太阳也有讲究，稍不小心就可能对宝宝造成伤害。家长带宝宝晒太阳，怎么晒才最好呢？

把握晒太阳的时间

晒太阳也要选择合适的时间，晒太阳时间以上午9-10时或下午4-5时最好。冬天阳光不太晒还好，夏天的时候尽量选择晨夕时间。建议每次晒太阳的时间以15-30分钟为宜，根据宝宝月龄循序渐进。尤其是新生儿，可以在开始的前几天从脚丫晒到膝盖，每次5-10分钟，当宝宝适应之后再扩大范围。

有些妈妈毫无时间概念，在太阳底下一坐就是一两个小时。孩子皮肤娇嫩，长时间在太阳底下晒，会导致皮肤失去水分，被紫外线照得粗糙起疙瘩！

晒后及时补充水分

夏季的太阳很毒，不宜给宝宝在烈日下暴晒。家长可以带孩子到户外走一走，但不要把皮肤暴露在阳光之下。如果发现宝宝有出汗，脸蛋变红等现象就要马上到阴凉的地方休息。给宝宝准备一些清凉的饮料（白开水或果汁均可）或是食物，每次给宝宝晒完太阳之后要及时补充。

如果宝宝的手脚有出现晒红的现象，就要用盐水轻轻帮宝宝擦试，并且擦上润肤露。衣物有汗湿要及时更换，不然有着凉的风险。为减少黑色素的生成，晒完太阳后还可以做鸡蛋西红柿汤给宝宝喝，有助于宝宝皮肤健康。

不要全身赤裸曝晒

有些妈妈自作聪明让宝宝在夏天进行全裸日光浴，其实这样做是不对的。给宝宝晒太阳，可以穿宽大透气的睡衣或是运动装，把头手脚正常露出来就行，并不要阳光直射身体所有皮肤。当然，有些妈妈冬季怕宝宝着凉，把宝宝从头包到脚来晒，这样很难让紫外线透过衣服达到皮肤。正确的做法是将宝宝自然地放在太阳光下面，较小的宝宝对紫外线抵抗力差，可以戴顶有帽檐的帽子保护头部和眼睛。

当然，如果宝宝需要补钙，可以在晒太阳之前给宝宝吃些含钙丰富的食物，如牛奶、虾米、海带等食物，这样补钙效果更好。

不要隔着玻璃晒

不少家长担心外面风大有灰尘，或者怕太阳把宝宝晒伤了，只是把宝宝放在屋内有阳光的地方，并且隔着玻璃。其实这样丝毫起不到效果，因为现在的玻璃防紫外线均达50%以上，如果距离窗口太远，宝宝丝毫吸收不到紫外线。

建议带宝宝晒太阳选择一些绿化环境好，空气清新的公园，尽量避免人流量大的地方。此外，一般满月的孩子就可以到户外晒太阳了。