今天的朋友圈刷屏很有爱，娱乐圈最低调的恩爱CP，张杰谢娜终于有了公开正式迎接小小娜

 

在结婚6周年纪念日上，张杰大方分享喜讯，连二老都激动不已，终于等到这一天

结婚6年来，谢娜成天“被怀孕”，吃瓜群众们等得久了没耐心了，就脑洞大开臆想出什么“不孕被婆婆嫌弃”、“女强男弱婚姻不牢”、“疑似离婚”等等

这下可好，终于实力回击，期待大半年后，到底迎来的小小娜还是小小杰？会长成什么样呢？??

 

其实，谢娜们的烦恼，普通人又何尝没有？

“结婚X年而未育”，简直就是顶在现代职业女性头上的一座大山，我有几个70后的女朋友，做朋友很多很多年了。

每次吃饭的话题，都会讨论到试管、冻卵、找男朋友、生BB，尤其是30岁、35岁之后，这个话题被讨论的频率就越来越高。

“虽然还没有合适的想嫁的人，但还是先把卵冻了吧”

“看了身边那么多人备孕坎坷，我们干脆直接就上试管好了”

“国内的试管技术真不如美国，白受苦还浪费时间”

“总算怀上了，差点就打算找代孕”

“怎么怀啊？连老公面都没空见”

优秀的职业女性，怀孕越来越难，我每次出国都会给好朋友们买写护肤品，然后就想起某位正在备孕的说，本来想给你买LP焕能，想到你备孕不能用视黄醇。

她笑笑说我都不好意思了，备孕一备备三年，忙得两人见面的时间都没有，也不知道备到啥时候去

我有个小妹妹，一心想怀孕，她没有什么实现理想的强烈愿望，就是特别特别想生BB，怀上了前两次都没能生下来，不是流产，是胎停，第三次终于顺利足月，马上就要生产了。

我的婶婶也是高龄高压好强职业女性，也是连续两次在加班过程中流产，第三次只好辞职在家躺到5个月后才敢下床，总算是生下一个壮硕的大胖小子。

怀孕真的有那么难吗？

孕妇真的有那么脆弱吗？

我们到底该怎么做才能提高备孕几率呢？

今天我特地咨询了我的中医徐老师，她很了解我的身体，她知道我短期内并没有生娃的计划，但我希望能把身体保持在一个随时想要就有能力要的健康状态中。

 

我最近重感冒头疼到眼睛都睁不开，刚才徐老师来给我送药贴，再三嘱咐我明天到了巴黎，一定要每天在小腹和后腰贴两片药贴，确保整个时装周期间，不要生病。

我和我的中医同龄，她已经有3个小孩了，她说自己是典型的易受孕体质，体温偏高，一XOXO就怀，完全是计划外的。

现在我们就来根据专业中医的建议，讨论下如何提高备孕成功率？

徐老师敲黑板

给备孕的你的强烈建议??

1、气血足，体温高于36.5

2、男女双方身体素质越好，对胎儿的健康基础越好

3、心情愉悦

4、不能只吃素，要增加高蛋白高热量的食物，比如牛羊肉火腿，要多吃带有生姜的肉汤，兼顾主食，不能不吃主食

5、睡眠要充足，每天晚上11点前睡觉，中午午休20-30分钟

6、每天坚持30分钟以上的走路、慢跑、瑜伽、太极等慢运动，一定要晒太阳。

这里有几点我要补充的，徐老师跟我说过，当你心里并不想要这个孩子的时候，你的身体是能够感知这种召唤的，就不容易受孕。

尤其是现代很多压力很大职场高管女性，一方面会面对家里和老公想要孩子的压力，一方面又很担心自己怀孕之后，事业发展受阻。

一边备孕，一边心里很担心孩子对自己生活带来自己无法承受的改变，自己意识不到自己其实内心深处是不欢迎这个孩子的。

拧巴纠结的心情，不太容易受孕。

徐老师就跟我家人说，你别催她生孩子，她打心眼里就不想要孩子，就算你们万事俱备了，她内心深处没有想要孩子的强烈磁场，孩子也不会来。

别人再努力，医生再努力，也没用，因为妈妈在心里并不欢迎，宝宝就不会来。

这一点是很多人都忽略的，其实对于竞争惨烈的职场，很多身居高位的高龄备孕女性，都有这个心结，想要孩子是迫于社会压力、家庭压力，其实自己内心对于孩子是惶恐茫然的。

徐老师告诉我说，孩子是听得见你内心真实召唤的，不要忽略人的强大磁场。

 

第二点我要替徐老师强调的是，气血！气血！气血！

现代人的气血其实普遍蛮差的，尤其是过度追求瘦、减肥、吃素、拼命、熬夜、美白，甚至抽脂等等

一系列追求美而伤害健康的行为，都会有损于气血。

所以这就是为什么我虽然坚持有护肤、美容仪，但同时中医、针灸、熏艾没断过，每周都会让医生来搭脉，看看我最近身体里有哪些隐患，还没有表现出症状，扼杀在摇篮里。

女孩子，不能太瘦，太瘦不易受孕。

尤其是成天吃素的人，身体会很寒凉，就算你怀上了，宝宝的成长发育也需要气血，需要精力，需要你早起大口喝汤，大块吃肉，所以，真的不要太追求减肥，不要不吃主食，不吃肉。

没有气血，不仅很难怀孕，就连美貌都难以维系。

在备孕期，为了提升卵子质量，可以进行助孕按摩??

在膝关节上的血海穴、踝关节上的三阴交、踝关节旁边的复溜穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴等

我写过很多次了以前，我的熬夜党系列里都有强调这些增加气血的穴位，并且我在直播里也请正安的专业中医演示过这些穴位。

用食指在这些穴位上按压，每次3次，每次20分钟，看电视的时候没事儿自己按一按，有助于卵巢的保养。

如果你像我一样懒的话，可以请专业医生定期来按摩+艾灸。

我就是坚持中医调理，比如此时此刻我虽然在打电脑，但也是隔着艾灸垫在打字。

如果你已经有了卵巢早衰的迹象，那么可以持DHEA、OvaBoost，多吃深海鱼类；

如果你的FSH水平过高，多吃高抗氧化的食物。

不要因为自己的脸没有老，

就忘记了卵巢的真实年龄。

这句话是伊能静的医生跟她说的 ，我们外貌年轻经常会令自己产生一种幻觉，误以为自己的子宫和卵巢也一样年轻。

岁月不饶人啊，还是积极保养吧

 

备孕到底要吃什么呢？

首先：补充叶酸是第一

从计划怀孕开始到孕后3个月，都是夫妻两人补充叶酸的最佳时间。这段时间应该多吃一些绿叶蔬菜、水果以补充叶酸。

女性补充足够叶酸可以避免宝宝出现先天性的神经管畸形。而男性如果叶酸水平过低，也会导致精子活力减弱，精液中精子浓度下降。

其次：多吃含铁丰富的食物

铁是人体必不可少的重要元素之一。孕前期足够的铁，是顺利生产的必要条件。如果孕前缺铁，怀孕后就容易早产、孕期母体体重增长不足，还有新生儿出生体重过低等问题。

备孕期间应该多吃一些含铁丰富的食物，比如动物血、肝脏、瘦肉，还有黑木耳、红枣等。同时可以适当补充维生素C，维生素C能够促进人体对铁元素的吸收。


最后：多吃坚果、蛋、奶、肉类、豆类

备孕以及怀孕期间，应该多吃一些坚果。

坚果中有大量的维生素E，有生育酚的称呼，能够维持生殖，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。除了坚果，维生素E在植物油、玉米油里也非常丰富。在备孕期间，做饭炒菜的油可以选择这些。

蛋类、奶类、肉类、豆类都含有非常丰富的蛋白质。

备孕期间如果蛋白质补充不够，就很难受孕。怀孕后蛋白质不够的话，对孩子的内脏和大脑发育不利，很容易造成发育不良。

在孕期间，女性的气血非常重要。多补充肉类、肉汤都有利于补充女性的气血。很多常年吃素的女孩在备孕期间，就很容易因为没有足够的肉类补充气血，造成死胎。

备孕期间，尽量避免辛辣、高糖、研制、含有咖啡因的食品，当然烟酒也是一定要避免的啦～

 

有关备孕，

最常见的误区？


1.只要停止避孕，就能马上开始备孕 ?

虽然很多长效避孕药都号称，停药立刻能怀孕，我的和睦家医生就一直这么说。

但并不是所有的避孕药，都能停药马上怀孕，避孕药抑制排卵，干扰子宫内膜的生长发育，有一定的胎儿畸形率。

? 安全起见，停药3个月以上再受孕，如果是短效避孕药，停药一个月经周期之后可以备孕。

2.备孕期间不宜多动，需要静养 ?

很多人从开始备孕，就小心翼翼，快走几步也不敢，小跑几步也不敢。以前每周末都去游泳，现在为了备孕全部放弃。这种做法是错误的。

运动是让身体调节到最佳水平的一个好时机。孕前锻炼能提高女性的心肺功能，血液内的氧含量增高，对于受精卵着床，还有怀孕后期胎儿的发育非常有帮助。

? 正确的做法是适当做适合备孕、孕前期女性的运动，比如散步、游泳，增加女性身体支撑体重的力量，提高柔韧性。

瑜伽，练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，增强身体的平衡能力。能够刺激控制激素分泌的腺体，有利于怀孕后的分娩。

3.备孕不能化妆，不能染发 ?

备孕用什么

备孕期间以前的护肤品是不是都不能用了？

备孕期间不能涂口红，不能化妆了吗？

备孕期间可以用美白产品吗？

每天在后台留言问这些的人多到回复不过来，之前我写过一篇昆凌都怀三胎了，你还信怀孕不能化妆？详细讲了备孕、怀孕期间该用什么护肤品、化妆品。

? 正确答案是??

含有 视黄醇（A醇）、A酸、水杨酸、过氧化苯甲酰、苯二胺 不能用。

有活血成分的，比如大剂量的玫瑰精油，功效型美白、艾草都不要用。

4.备孕不能接触辐射，从头到尾要包起来?

备孕、怀孕期间到底要不要穿防辐射服，仍然是争议很大的话题。

至少半年内打算怀孕的，就不要做各种X光、核磁共振、拍胸片什么的，职场孕妇尽量避免打印机、微波炉之类，但也没有那么严格

防辐射服的主要原理是利用衣服里金属纤维构成的环路产生电流，反向屏蔽身体外部的电磁场。我们生活中的手机、电脑，甚至各种家用电器都存在着电磁场。

专业的解释是说：在备孕、怀孕早期的人，如果是长时间在多电脑、大型机器环境工作下的人，或者是有特殊职业需求的人，可以穿防辐射服。

而如果是平常出门在外，不需要特地穿防辐射服。

好啦，今天的徐老师备孕小课堂就讲到这里，感谢今晚来客座的中医徐老师，各位想要怀bb的赶紧去睡觉吧

熬夜毁容，熬夜不孕哦～