怀孕之后，孕妈的抵抗力比较弱，这就需要孕妈在日常的饮食起居中得到补充，最近妈妈圈里关于孕妇“喝牛奶好还是豆浆好”话题聊得很热，大家都想知道，作为孕妈哪样能给我们最多的营养补充呢？

常喝豆浆的孕妈

1.可以预防贫血

怀孕期间，孕妈时不时的会感觉头晕眼花，这在很大程度上是由于孕期贫血所致，而豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，当豆浆中的铁元素被充分吸收后，可以有效预防贫血症状。

2.改善皮肤

豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素，而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果，所以，你可以看到经常喝豆浆的女人皮肤一般比较好，而且豆浆可以有效调节内分泌，让孕妈气色更红润。

3.促进胎儿脑发育

豆浆中的丰富蛋白质被母体吸收后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发育得更好。所以，孕妈不要修错过这个让胎儿更聪明的机会哦！

喝牛奶的孕妈

1.补钙

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止骨质疏松症。但是孕妈要注意，牛奶的保质期越短越好哦！

2.有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝牛奶安神，最好是一杯高品质的孕妇奶粉，然后美美睡上一觉，是最有助睡眠的好方法!